Les effets :
Le programme MBSR est reconnu par la communauté scientifique, validé par de multiples études. Il est proposé dans le milieu médical comme soutien dans de nombreux troubles physiques et psychologiques.
Le MBSR vise à développer de meilleures capacités d’adaptation et de réponse face dans toutes les situations de la vie. Ce programme ne peut être considéré comme une thérapie, c’est avant tout un programme préventif et éducatif. Toutefois les études montrent qu’il a de véritables effets thérapeutiques. Il ne permet pas d’éviter toute souffrance, inhérente à toute vie humaine, mais il permet de développer des ressources internes pour y faire face.
En comprenant mieux comment nous fonctionnons, notre relation à nous-même et aux autres peut trouver un apaisement, plus de calme intérieur, et nous développons notre capacité à profiter de la vie, à savourer chaque moment.
Les effets qui peuvent être observés par les participants sont :
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Une meilleure connaissance de soi, qui mène vers plus d’estime de soi,
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Une meilleure capacité à prendre soin de soi,
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Une plus grande capacité à traverser les émotions, à récupérer plus rapidement après les situations déstabilisantes, donc à vivre le moment présent avec sérénité.
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Une façon plus efficace d’aborder les situations de stress à court ou long terme, qui permet de réduire l’anxiété, les ruminations, problèmes de sommeil,
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Une façon différente et plus sereine d’aborder la douleur et la maladie,
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Une amélioration de la concentration, de l’attention à soi et aux autres, des capacités d’écoute,
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Une réduction des rechutes dépressives,
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Une plus grande capacité à faire face aux impulsions, addictions.
Structure du programme :
Le programme MBSR est un programme qui se fait en groupe.
Il se déroule sur 8 semaines avec 1 séance de 2h30 par semaine (la séance 1 et 8 durent 3h) et une journée entière de pratique vers la semaine 6.
Les participants s’engagent à être présents aux séances, et à pratiquer quotidiennement à domicile minimum 45 minutes par jour entre chaque séance hebdomadaire, en suivant les pratiques proposées. Les enregistrements audio et documents sont fournis.
Les pratiques proposées pendant les séances sont composées d’une série d’exercices d’attention au corps, à la respiration, de mouvements conscients et de communications conscientes, en prenant comme support d’observation nos perceptions, nos pensées et nos émotions. Nous pratiquons donc la méditation assise, le balayage corporel, la marche consciente et des mouvements lents inspirés du yoga.
Les apports théoriques portent sur le stress, les émotions, l’impact de la pleine conscience sur notre esprit et notre corps, la communication.
A chaque séance, des temps de partage en groupe sont proposés pour échanger sur vos pratiques, vos découvertes et difficultés.
Contre-indications :
Le MBSR n’est pas adapté aux difficultés suivantes :
dépression en phase aiguë, trouble bipolaire non stabilisés (maniaco-dépressifs), trouble sévère de l’attention, attaque de panique récurrente, délires et hallucinations.
Le programme MBSR ne se substitue pas à un suivi médical ou à un traitement médicamenteux.
Modalités d’inscription :
Avant de décider de vous inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire d’assister à la réunion d’information, gratuite et sur inscription. Suite à cette réunion, vous aurez un questionnaire à remplir pour vérifier l’adéquation de vos motivations et de votre état de santé à ce programme. Puis je vous proposerai un entretien individuel téléphonique court afin de valider votre inscription.
En cas d’hésitation, vous pouvez prendre contact avec moi.
Dates des prochains cycles MBSR : Pas de cycle prévu pour l’instant. Si vous êtes intéressé par ce programme, merci de me contacter directement.
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Tarif normal : 350 euros – Tarif réduit : 200 euros (personnes à faibles revenus)
Paiement en plusieurs fois possible